Kurse von Hebamme und Yogalehrerin Christina Calá

Interessante Angebote unter der Leitung von Christina Calá gibt es ab sofort im Familienzentrum.

Rückbildungsgymnastik

Wieder fit nach der Geburt…
mit Spaß zu einem kraftvollen Beckenboden und einem neuen Körpergefühl!

Durch gezielte Gymnastik wird der Regenerationsprozess des Körpers nach der Geburt unterstützt. Der Kurs vermittelt ein neues dynamisches Körpergefühl durch Übungen der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur.

Der Kurs umfasst 8 x 75 Minuten und findet wöchentlich statt.
Es wird empfohlen, 6 bis 12 Wochen nach der Geburt mit der Rückbildungsgymnastik zu starten. 
Die Babys können zum Kurs mitgebracht werden, bei Bedarf gestillt oder gewickelt, aber in die Übungen werden die Kinder, aus Sicherheitsgründen, nicht integriert.

Wann: ab 2. Juli 2019 von 10.00-11.15 Uhr (8 Termine à 75 Minuten)
Ort: Familienzentrum, Langgasse 35 in Mörfelden
Kosten: 20 Euro plus 78 Euro Kaution (wird nach Kursende zurückerstattet)

 

Pränatal Yoga Kurs

Yoga in der Schwangerschaft verbessert das Zusammenspiel von Körper, Geist und Atmung.

Durch Yoga-Übungen, die speziell auf diese besondere Lebensphase abgestimmt sind, können sich die Teilnehmerinnen bewusst und natürlich auf die Geburt vorbereiten, körperliche Veränderungen entspannt annehmen und eventuelle Beschwerden lindern.

Der Kurs ist wunderbar geeignet, den Hormonhaushalt ins Gleichgewicht zu bringen, den Kontakt zum ungeborenen Kind zu intensivieren und zu lernen, seinen Kräften und seinem Körper zu vertrauen.

Wann:
ab 11.März 2019, 17.45 bis 19 Uhr (8 Termine à 75 Min.)
ab 27. Mai 2019, 17.45 bis 19 Uhr (8 Termine à 75 Min.)
ab 5. August 2019, 17.45 bis 19 Uhr (8 Termine à 75 Min.)

Ort: Familienzentrum, Langgasse 35 in Mörfelden
Kosten: 105 Euro pro Kurs

 

Yin Yoga Kurs

Yin Yoga ist ein ruhiger und achtsamer Yoga Stil.

Dabei werden die Positionen, meist im Sitzen oder Liegen, über mehrere Minuten passiv in der Dehnung gehalten. Diese positiven Impulse wirken bis in die tiefen Schichten des Bindegewebes. Das Fasziengewebe wird stimuliert, und Muskeln und Bänder werden flexibler und stärker. Yin Yoga eignet sich für alle, die in diesem hektischen Alltag Ruhe und Gelassenheit finden möchten. Es fördert einen erholsamen Schlaf, Selbstwahrnehmung und Loslassen.

Dieser Kurs eignet sich für Anfänger und für Fortgeschrittene und ist eine perfekte Ergänzung zu allen dynamischen und kräftigenden Yoga Stilen.

Wann: ab 1. April 2019, jeweils montags
Zeit: 19.15 bis 20.30 Uhr
Ort: Familienzentrum, Langgasse 35 in Mörfelden
Kosten: 10er oder 5er Karte (siehe www.wechsel-in-balance.de)

Der Einstieg ist jederzeit möglich.

 

Rückbildungs-Yoga Kurs

Durch gezielte Übungen soll ein harmonisches Wohlbefinden nach der Geburt und der Schwangerschaft wiederhergestellt werden. Der Kurs beinhaltet aufbauende Übungen für Beckenboden, Bauch und Rücken. Die Wirbelsäule wird aufgerichtet, Schulter- und Nackenbereich entlastet. Mit viel Spaß wird der gesamte Körper sanft gestärkt und aufgebaut. Gleichgewicht und Balance kommen zurück.

Dieser Kurs ist für Yoga-Einsteiger und erfahrene Yogis geeignet.

Sollten Teilnehmerinnen ihr Baby während der Kurszeit nicht sicher betreut wissen, darf es gerne mitgebracht werden.

Wann: ab 4. Juli 2019
Zeit: 17.45 bis 19 Uhr (8 Termine à 75 Min.)
Ort: Familienzentrum Mörfelden, Langgasse 35
Kosten: 20 Euro plus 78 Euro Kaution (wird nach Kursende zurückerstattet)

 

Yoga für Rücken, Bauch und Beckenboden

Yoga-Asanas können bei unterschiedlichen Erkrankungen und Beschwerden wie u.a. chronische Rückenschmerzen, Kopfschmerzen und Verdauungsstörungen lindernd wirken. Die Atmung verbessert sich, und das Immunsystem wird gestärkt. Durch die Kombination von Bewegung und Atmung wird unser Körper gestärkt, Beschwerden gelindert und es hilft uns, Stress abzubauen.

Hatha Vinyasa Yoga bietet kreative und abwechslungsreiche Yoga Asanas, mal ruhig und sanft fließend, mal kraftvoll und dynamisch. Atemübungen (Pranayama), Sonnengrüße, Gleichgewichtsübungen und Entspannung ergänzen den dynamisch-fließenden Yoga Flow. 

Wann:ab 4. Juli 2019
Zeit: 19.15 bis 20.30 Uhr (Einstieg ist jederzeit möglich)
Ort: Familienzentrum Mörfelden, Langgasse 35
Kosten: 10er oder 5er Karte (siehe www.wechsel-in-balance.de) 

 

Geburtsvorbereitungs- Kurs für Paare am Wochenende

Im Geburtsvorbereitungs-Crashkurs werden an zwei Tagen (Samstag und Sonntag) alle Themen rund um Schwangerschaft, Geburt und die erste Zeit mit dem Baby vermittelt.

In der Gruppe lernen die Paare die wichtigen Dinge, um gut vorbereitet in das Abenteuer Geburt und Elternsein zu starten.

Körper- und Entspannungsübungen sorgen zwischendurch für Abwechslung und Wohlgefühl.

Die Gebühr für die Schwangere wird größtenteils von der Krankenkasse übernommen und direkt abgerechnet. 

Die Gebühr für den Partner beträgt 120 € für beide Tage. Diese Gebühr ist eine Eigenleistung. Einige Krankenkasse übernehmen bereits den Partneranteil oder bezuschussen diesen. 

Wann 10. und 11. August 2019, 9 bis 15 Uhr (12 Stunden)
Ort: Familienzentrum Mörfelden, Langgasse 35

 

Weitere Infos und Anmeldungen bei Hebamme Christina Calá unter: www.wechsel-in-balance.de oder der Rufnummer 0171/61 91 540.